Prevención de la Hipertension Arterial

Audio grabado de la Convención Anual de la Academia de Medicina General de Puerto Rico sobre el manejo de la Hipertension

¡Mantente Sano Mejorando Tu Estilo De Vida!

Para aquellas personas que deseen mejorar su alimentación y  contar con rutinas de ejercicio pueden unirse a esta página para que todos los días tengan recetas nuevas y nuevas formas de ejercitarse. Lo único que debes hacer si quieres contar con este recurso es dejar en los comentarios de esta publicación tu correo electrónico , para que así nosotros podamos añadirte y así puedas disfrutar de esto.

Las modificaciones en el estilo de vida pueden prevenir o reducir la Hipertensión Arterial y otros factores de riesgo, a bajo costo y riesgo mínimo. Los pacientes deben ser estimulados para adoptar estas modificaciones, particularmente si tienen factores de riesgo aun cuando las modificaciones aisladas en el estilo de vida son insuficientes para controlar la Hipertensión Arterial; si pueden reducir el número y dosis de los antihipertensivos necesarios para su control. 4 estrategias útiles para manejar el estrés son: Tareas para la casa. Asertividad racional emotivo-conductual y resolución de problemas. Re-estructuración cognitiva. Debate, análisis de pensamientos irracionales, identificarlos y cuestionarlos

Sentar al paciente relajado, tranquilo y en un ambiente adecuado. Con su brazo extendido y apoyado, en línea en medio del esternón. Enrollar correctamente el brazalete y colocar el manómetro. Debe enrollarse el brazalete hasta la marca del rango de la circunferencia permitida, estas marcas deben ser vistas el inicio o al empezar a enrollar el brazalete. Palpar el pulso humeral en la fosa antecubital del brazo. Inflar rápidamente el brazalete a 20 mmHg, por arriba del punto en donde el pulso humeral desaparece. Desinflar el brazalete y anotar la presión a la cual el pulso re aparece: aproximándose la presión sistólica. Re inflar el brazalete a 20 mmHg. Por arriba de donde desapareció el pulso humeral Usando una mano, el estetoscopio será colocado sobre la piel en el lugar de la arteria humeral, evitar colocarlo entre la piel y el brazalete. Desinflar despacio el brazalete a 2 – 3 mm Hg por segundo, escuchando los sonidos de Korotkoff. FASE I.- El pr...

La actividad física como estilo de vida desde las primeras etapas de vida reduce el riesgo de desarrollar Hipertensión Arterial, en individuos inactivos tienen el 30-50% más de desarrollar Hipertensión que sus contrapartes con actividad física, existen 2 tipos defectos sobre la actividad física sobe la Hipertensión Arterial. Así mismo, actividad física como estrategia terapéutica para pacientes con Hipertensión arterial, la actividad física es recomendada debido a sus efectos favorables en otros factores de riesgo cardiovasculares, intervención de bajo costo con pocos efectos secundarios si se realiza acorde como las guías de recomendación.

La Hipertensión arterial es un problema de alta incidencia entre las personas ancianas y, además, se considera uno de los factores que más aumenta el riesgo cardiovascular. El control de la tensión arterial resulta la medida más importante para la prevención de la enfermedad cardiovascular. Para medir la tensión arterial tienen que utilizarse el método tradicional con fonendoscopio y esfigmomanómetro validado. Siempre se tomarán dos mediciones como mínimo.

Es la elevación persistente de la presión arterial sanguínea por encima de los valores considerados normales según la edad del individuo, ya que, en referencia a la tensión sistólica, a la diastólica o ambas. Se acepta que en los adultos las cifras de tensión arterial normales en reposos corresponden a cifras inferiores a 130 mm Hg para la presión sistólica e inferiores a 85 mm Hg para la tensión diastólica